• Overgewicht kan leiden tot verschillende klachten

Wanneer spreken we van overgewicht?

Overgewicht is het resultaat van een langdurige disbalans tussen de voedselinname en het verbruik van energie. Bijna de helft van de Nederlanders heeft hiermee te maken.

De Body Mass Index (BMI) geeft de verhouding tussen het gewicht in kilo’s en de lengte in meter weer. Het wordt uitgedrukt als kilogram per meter in het kwadraat. De uitkomst geeft aan of iemand een gezond gewicht heeft en of er sprake is van (ernstig) overgewicht.

Bij een BMI tussen de 18,5 en de 25 is er sprake van een gezond gewicht. Bij een BMI tussen de 25 en de 30 heeft men overgewicht. Een BMI van 30 of hoger betekent dat men obesitas heeft. Wanneer de BMI 40 of hoger is, spreken we van morbide obesitas.

Overgewicht en meer bewegen

Bewegen is belastend voor de gewrichten, spieren en pezen. Hoe hoger uw gewicht, hoe hoger de belasting op het lichaam. Botten, gewrichten en spieren krijgen steeds meer te verduren. Daardoor kunnen er op den duur klachten ontstaan.

Bij overgewicht is de druk op de voeten hoger dan normaal. Bij een lichaamsgewicht van 70kg is de belasting op het lichaam 175kg per pas. In vergelijking; bij een lichaamsgewicht van 85kg is de belasting op het lichaam 212 kg per pas. Bij verhoging van snelheid neemt dit verschil alleen maar toe.

Klachten door overgewicht

Uit onderzoek is gebleken dat, zowel voor kinderen als volwassenen, er een verhoogde kans op klachten bestaat bij overgewicht. En dan met name in het onderlichaam. Deze klachten hebben we hieronder op een rij gezet.

  • Bandenstelsel wordt opgerekt
  • Met name een zwaardere belasting op de grote voetpees: de plantaire fascie
  • Kindervoeten zijn vaak langer, breder en meer doorgezakt
  • Onnatuurlijke houding, de gewrichten kunnen niet op een goede manier functioneren. Met name de knieën door het verbrede gangspoor
  • Door de afwijkende voetstand ontstaat een verhoogde kans op het  ontstaan van een hallux valgus, scheefstand van de grote teen, en eeltvorming
  • Inactiviteit, waardoor afbraak van kraakbeen ontstaat, wat kan leiden tot artrose
  • Meer kans op
    • Hoge bloeddruk
    • Hart- en vaatziekten
    • Diabetes mellitus
    • Gewrichtsklachten

Adviezen

Wat kunt u doen om deze klachten te voorkomen? Hieronder lichten we een aantal adviezen uit.

  • Goede trainingen, zorgen dat de kans op blessure(s) zo klein mogelijk blijft, zodat men niet vroegtijdig afhaakt
  • Draag goede en stevige schoenen. Door goede schoenen te dragen, voorkomt u pijnlijke voeten.
  • Zorg goed voor uzelf, verminder stress en zorg voor voldoende slaap
  • Draag podotherapeutische zolen ter ondersteuning van de voetboog en stabiliteit in de enkels

Neem contact met ons op als een van onze podotherapeuten iets voor u kan betekenen.

Overgewicht vrouw